겨울철 연령대별 올바른 운동량과 마무리 운동 겨울운동 마무리운동, 체온 관리, 적절한 운동량, 주의 사항 준비운동 마무리운동 철저히 겨울철 운동 중 부상이 자주 발생하는 부위는 무릎, 발목, 허리 등이다. 겨울에는 다른 계절과 달리 몸이 굳고 준비운동을 소홀히 하기 때문이다. 겨울 준비 운동은 기온이 낮을수록 더 오래 지속되어야 합니다. 야외에서 운동하기 전 실내에서 5~10분 정도 근육을 이완시킨 뒤 다시 야외에서 5~10분 정도 워밍업을 하는 것이 좋다. 사지 관절과 근육의 스트레칭, 걷기, 가볍게 제자리 점프 등으로 체온을 높이는 것이 좋습니다. 특히, 허리와 허벅지 뒤쪽의 충분한 스트레칭이 필요합니다. 쿨다운 운동은 야외에서 활발하게 운동한 후 갑자기 따뜻한 방에 들어오면 쉽게 이완되기 쉬운 근육..
제 44회 점자 시험 결과 발표 합격자 발표 및 응시자격서류 제출 합격자 발표 발표일자 : 2023년 11월 24일 금요일 오전10시 한국시각장애인엽합회 홈페이지 공지사항에서 확인 (최종합격 아님 주의) 합격 확인 후 응시자격서류를 방문 및 등기우편으로 보내야함. 불합격 했으면 2024년 2월 부터 다시 공부를 시작하기 바란다. 응시자격서류 제출방법 제출방법 방문 및 등기우편 제출기간 2023. 11. 27.(월) ～ 12. 1.(금) 제출서류 보낼 주소 (07236) 서울특별시 영등포구 의사당대로 22, 이룸센터 601호 한국시각장애인연합회 점역교정사 담당자 앞 전화번호 : 02)799-1053 * 등기우편 발송 시 겉봉투에 "응시자격서류 재중" 이라고 반드시 표기 제출서류 1. 자격증 신청서 1부 (..
인체의 기본틀 뼈, 근육, 신경 뼈에 대하여 뼈는 뼈 자체의 구성 물질뿐 아니라 그 이상의 무기물을 보관하고 있다. 뼈 안에는 혈구를 생성하는 골수라는 조직이 있는데, 이 조직은 지속적으로 혈구를 생성하여 혈액으로 방출합니다. 뼈는 혈액을 생산하는 공장과 같습니다. 칼슘, 인산, 마그네슘, 나트륨과 같은 미네랄이 필요하며, 뼈는 이를 저장했다가 필요할 때 용해하고 방출하는 저장소 역할을 합니다. 우리 몸에는 총 206개의 뼈가 있습니다. 그 중 두개골뼈 15종 23개, 귀뼈 2종 6개, 척추뼈 26개(경추, 흉추, 요추, 천추, 미골), 흉추 13종 25개, 상완골 2쌍이 있다. 팔뼈 6쌍, 둔부뼈 2쌍, 다리뼈 8쌍, 발뼈 26쌍 52개로 총 4개가 있습니다. 신경계는 정보전달 체계 인간의 신경계는 중..
관절염 치료의 목적 첫째, 통증을 완화, 둘째, 관절 기능을 향상, 셋째, 추가적인 관절 손상 및 변형을 방지합니다. 관절염 치료에는 다양한 치료법이 사용되었습니다. '약물치료', '물리치료', 수술적 치료'가 있습니다. 약물 치료에는 항염증제, 진통제, 연골에 도움이 된다고 하는 약물, 무릎에 바르는 진통제, 관절에 주사하는 다양한 주사 등이 있습니다. 물리치료에는 저주파치료, 간섭파치료, 초음파치료, 적외선치료, 레이저치료, 카이로프랙틱 등의 도수치료 등이 있습니다. 수술적 치료로는 관절경수술, 절골술, 인공관절수술, 레이저수술, 다양한 고정수술 등이 있습니다. 항염증제, 진통제, 연골주사, 저주파치료, 적외선요법, 초음파요법, 진통제 항염증제는 관절의 염증을 감소시키고, 진통제는 통증을 완화시키며,..
관절염의 조직손상, 신경민감성, 신경펩티드에 대해 알아야 합니다. 무릎관절염과 허리질환(디스크, 척추관협착증)은 쉽게 낫지 않는다. 현대의학은 아직 명쾌한 답을 제시하지 못하고 있습니다. 수술 없이 관절과 척추의 문제를 해결하려면 문제가 무엇인지 알아야 합니다. 관절염, 만성요통질환 통증이 나타나는 원인과 방법 첫째, 연골, 디스크, 인대 등 조직의 상처가 낫지 않는다는 것(조직 손상) 손상은 단순히 부상으로 인해 발생하는 것을 의미하지 않습니다. 단순히 무릎이 겹쳐서 인대가 파열되는 것을 의미할 뿐만 아니라, 다양한 원인으로 인해 인체가 손상되거나 조직에 이상이 생기는 상태를 총칭하는 용어입니다. 무릎 퇴행성 관절염의 경우 연골이 손상되고 인대, 힘줄 등이 탄력을 잃고 손상된다. 허리의 경우 디스크가 ..
배 안이 편안한 사람의 인생은 순탄하고 즐겁다. 소화기관의 상태가 좋지 않으면 많이 먹어도 살이 빠지지 않게 됩니다. 위장을 개선하면 강도 높은 근력 운동을 하는 것보다 체력이 훨씬 빨리 강화됩니다. 무기력하고 의욕이 없는 사람은 신장이나 방광에 피로가 쌓인다. 장이 건강하지 않으면 아무리 좋은 화장품을 써도 피부가 좋아지지 않습니다. 복부 건강의 5가지 효과 1. 올바른 자세를 유지하기 쉽습니다. 2. 혈액과 림프순환이 원활해진다. 림프액은 종종 위장에 정체됩니다. 배를 마사지하면 체액의 흐름이 좋아지고 혈액을 정화하는 간과 신장의 기능이 활성화됩니다. 3. 배를 마사지하면 피로물질이 원활하게 배출됩니다. 4. 내장의 기능이 좋아진다. 몸 전체의 재생 능력이 증가합니다. 5. 수면의 질이 향상됩니다. ..
시각장애인을 대할 때의 예의 가. 시각장애인을 처음 만났을 때 1) 시각장애인은 별개의 사람이 아니므로 어린이처럼 생각하거나 옆 사람을 통해 대화하지 마십시오. 억양과 목소리는 평소 말할 때와 같아야 합니다. 2) 실명을 질병으로 생각하지 마십시오. 그것은 단지 장애일 뿐이므로 그들 앞에서 시각 장애인에 대한 동정심을 표현하지 않는 것이 좋습니다. 3) 시각장애인 손님을 대할 때 지나치게 친절할 필요도 없고 ,어떻게 해야 할지 고민할 필요도 없습니다. 옷을 입혀주거나 냅킨을 주거나 먹이를 주는 등의 일을 하지 말고 ,빛이나 거울이 있는 곳에서는 아이에게 가르칠 필요도 없습니다. 4) 시각장애인이 있는 방에 들어갈 때에는 들어가기 전에 반드시 몇 마디 말을 하고 들어가십시오. 시각장애인이 누가 들어왔는지 ..